여성 갱년기 증상에 좋은 음식으로는 '칡'이 있다. 칡은 대개 칡즙 등으로 즐겨 먹지만 특히 칡은 꽃까지 갱년기 증상 완화에 효과적인 것으로 알려져 있다. 이에 골다공증, 여성 갱년기 증상에 좋은 음식 칡 효능, 칡즙 효능을 비롯해 칡꽃차 만드는 법, 칡 고르는 법, 칡즙 부작용 등을 정리했다.
칡즙 효능
동의보감에 의하면, 칡은 머리가 아픈 것을 낫게 하고 가슴에 열을 없애고 갈증을 멎게 하며, 입맛을 좋게 하고 소화가 잘 되게 한다고 기록돼 있다. 여성 갱년기 증상으로는 골다공증과 발열, 불면증, 안면홍조 등이 있는데 칡에 함유된 다이드제인이라는 성분은 석류보다 600배 이상 많은 에스트로겐이 함유돼 있어 이러한 증상을 완화 시키는데 도움을 주고 생리통 예방에도 도움을 준다. 또한 칡즙 효능으로는 칡에 들어 있는 폴리페놀 성분을 꼽을 수 있다. 이 성분은 중금속 분해 및 배출 효능을 가지며, 이소플라본 성분과 사포닌 성분이 함유돼 콜레스테롤 조절 및 혈액 순환에도 도움을 준다.
칡꽃 효능+칡꽃차 만드는법
놀랍게도 칡에도 예쁜 칡꽃이 핀다. 칡꽃은 로비닌, 이소플라본이 풍부해 간 보호 및 숙취에 도움이 준다. 또 식물성 에스트로겐 함량이 높아 여성 갱년기 증상으로 인해 발생하는 각종 증상들을 완화시킨다. 이밖에 이뇨 작용도 발하게 해 몸속에 쌓인 노페물을 배출시키는데 도움을 준다. 또한 칡꽃은 해열 작용이 있어 열을 내려주고 두통을 완화할 수 있으며 칡꽃을 꾸준히 섭취하면 장 건강에 도움을 받을 수 있다. 칡꽃은 말려서 칡꽃차로 마실 수 있다. 생칡꽃을 그냥 말릴 수도 있지만 칡꽃을 쪄서 말린 후 차로 섭취하면 칡꽃의 효능을 더 느낄 수 있다.
칡 부작용: 칡 고르는 법과 주의사항
칡즙 효능을 맛보기 위해서는 칡을 고르되 무게감이 있는 것과 전체적으로 갈색 털이 있는 것을 골라야 한다. 칡은 여성 갱년기 증상 완화에 좋은 '갱년기에 좋은 음식'이지만 칡이 혈액을 응고하는 속도를 늦추기 때문에 혈액 응고에 문제가 있는 사람은 섭취를 피해야 하며, 에스트로겐 분비 과다나 여성호르몬과 관련된 질환 환자도 역시 섭취에 주의가 요구된다. 칡즙은 한꺼번에 많이 복용하면 간에 손상을 줄 수 있으므로, 하루 3잔 이내로 마셔야 한하고 몸이 차게하는 성질이 있다는 점을 유념해야 한다.
