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| 자료사진.(사진제공=리크리홀딩컴퍼니) |
다양한 종류의 건강기능식품을 섭취해 건강관리를 하는 사람들이 많다. 최근에는 양파와 양배추 즙이나 비타민C와 비타민E 등이 함유된 멀티, 종합비타민제를 판매하는 건강기능식품 쇼핑몰도 늘고 있다.
건강기능식품이란 체내에 유용한 기능성을 가진 성분이나 원료로 만든 식품으로 종류에 따라 각기 다른 효능을 갖추고 있다. 하지만 잘못 섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있기 때문에 올바른 복용법을 통해 섭취해주는 것이 중요하다.
연말에 특별한 선물로 선호되는 건강식품인 양파즙은 콜레스테롤의 농도를 저하시키고 체내에 지방이 축적되는 것을 방지해주는 효과가 있어 다이어트 음식으로 섭취하는 사람들이 많다. 특히 자색 양파 즙은 일반 양파즙 보다 건강관리에 좋은 성분들이 더욱 많이 함유돼 있고 매운 맛이 덜해 효과적인 건강식품으로 꾸준한 인기를 얻고 있다.
최근에는 이러한 빨간 양파 즙을 저렴한 가격에 판매하는 건강식품 쇼핑몰이 많아지면서 간편하게 유기농 양파즙을 구매할 수 있지만 순수 양파 즙을 만드는 방법을 참고해 집에서 직접 만들어 먹을 수 있다.
양배추즙의 효능으로는 위 건강관리에 도움을 주며 포만감이 좋아 다이어트에도 효과적이다. 유기농 양배추즙을 구매할 때는 건강식품을 파는 곳에서 후기를 둘러보는 것이 좋으며 부작용을 예방하기 위해 과다 복용은 피하는 것이 좋다. 또 유기농 양배추즙을 직접 만들어 먹을 때는 양배추와 비타민C가 풍부한 브로콜리즙을 섞어 섭취하는 것이 효과적이다.
이 외에도 사과즙은 다양한 비타민과 영양소가 풍부해 많은 인기를 얻고 있는 과일즙 중 하나다. 사과즙의 효능으로는 식욕을 억제시켜 다이어트에 효과적이며 주고 장 건강관리에 도움을 준다. 맛있는 사과즙을 고를 때에는 무 농약의 친환경 유기농 사과즙을 선택하는 것이 좋으며 사과즙은 다른 건강식품에 비해 집에서 만들기가 쉬운 편이기 때문에 만드는 방법을 참고할 수 있다.
이러한 양파와 양배추즙이나 과일즙만으로 건강관리가 부족한 사람들은 비타민C와 E 등 다양한 비타민이 함유된 건강기능식품을 섭취하면 건강증진에 도움을 줄 수 있다. 비타민C와 E의 대표적인 효능으로는 활성산소를 제거해 세포를 보호해주는 역할을 하기 때문에 평소 해당 비타민이 많은 음식과 건강기능식품을 꾸준히 섭취하면 효과적인 건강관리를 할 수 있다.
특히 최근에는 건강기능식품 쇼핑몰에서 씹어먹는 비타민C도 많기 때문에 고함량의 비타민C를 활용해 간편한 섭취를 통해 영양관리를 해주는 것도 좋다. 하지만 비타민C와 비타민E는 과다복용 시 체내에 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 하루권장량을 지켜주는 것이 중요하다.
또한 밀의 씨눈과 사탕수수 등에 함유돼 있는 옥타코사놀은 지구력 증진에 도움을 주는 효능이 있기 때문에 남자들은 옥타코사놀 성분이 함유된 건강기능식품을 섭취하면 건강한 신체관리에 도움을 줄 수 있다.
한기범 희망재단을 후원하고 연령별, 성별 맞춤형 비타민 브랜드로 유명한 스페쉬는 여성, 남성의 건강관리에 효과적인 건강기능식품을 갖춰 인기를 얻고 있다. 3040 클레오파트라 포 우먼은 N-아세틸글루코사민과 비타민D, K 등이 들어 있어 관절 및 연골 건강에 도움을 주며 항산화 비타민을 통해 유해산소로부터 세포를 보호해준다.
또한 3040 클레오파트라 포 우먼은 비타민K와 구리, 철분 등의 영양소가 들어 있어 혈액 관리에 효과적이며 베타카로틴 성분이 피부의 점막을 형성하고 기능을 유지시킬 수 있도록 도움을 준다. 스패쉬의 3040 헤라클레스 포 맨은 지구력 증진에 도움을 주는 옥타코사놀과 에너지 생성에 도움을 주는 비타민B와 나이아신 등이 함유되어 있다.
또한 3040 헤라클레스 포 맨은 항산화 비타민은 불론 뼈 건강에 도움을 주는 비타민D가 함유되어 있다. 이 외에도 남성 건강기능식품에는 신진대사에 효과적인 영양소들이 함유돼 있어 꾸준히 섭취해주면 건강증진에 도움을 줄 수 있다.
갑작스러운 계절 변화로 인해 약해진 체력을 강화시키기 위해 효과적인 건강관리법을 찾고 있다면 양파와 양배추 즙이나 여성, 남성 건강기능식품을 꾸준히 섭취하는 것이 권장된다. 또한 다양한 종류의 건강기능식품을 섭취할 경우에는 체내의 부작용을 예방하기 위해 올바른 복용법과 하루섭취량을 잘 지켜 보다 안전하게 건강관리를 해보자.
